
高さが合わない枕のリスクとその対策法
眠りは、私たちの記憶の深層に触れる特別な時間です。一日を生きて、見たもの、聞いたこと、感じたこと。そのすべてが眠りの中で再構築され、新たな形で記憶として定着します。科学者たちは
、睡眠が脳の中で記憶の整理を行う重要なプロセスであることを証明しています。この記事では、高さが合わない枕のリスクとその対策法について詳しく解説していきます
Contents
枕の高さが合わないとどうなるのか?

身体の不調

枕の高さが合わないことによって、身体にさまざまな不調が生じることがあります。特に高すぎる枕を使用すると、頸椎が不自然な形で圧迫されることになり、肩や首の痛みを引き起こします。肩と首が常に緊張した状態になるため、 これが長期化すると慢性的な肩こりや首の痛み、さらに悪化すれば頭痛や偏頭痛を引き起こすこともあります。この痛みは、日中の活動にも影響を与え、集中力や仕事のパフォーマンスを低下させる要因となります
睡眠の質の低下

高すぎる枕を使うことで、頭と首の角度が不自然になり、気道が圧迫されることがあります。この結果、いびきがひどくなり、ひいては睡眠時無呼吸症候群(Sleep Apnea)を引き起こすリスクが高まります。 睡眠時無呼吸症候群は、就寝中に呼吸が断続的に停止する状態を指し、これが繰り返されることで睡眠の質が著しく低下します。質の低い睡眠は、日中の眠気や疲労感、さらには記憶力や集中力の低下をもたらし、日常生活に大きな影響を及ぼします。
血流の悪化

枕の高さが適切でないと、首や肩への負担が増加し、血流が悪化することがあります。特に高すぎる枕を使用すると、 首が過剰に屈曲された状態となり、血液がスムーズに循環しにくくなります。この状態が続くと、首の血管が圧迫され、脳への血流が不十分となることも考えられます。これが原因で朝起きたときに頭が重く感じたり、首や肩がむくんだりすることがあります。また、長期的には高血圧や脳卒中のリスクが増すとも言われています
神経への影響

高すぎる枕は、神経にも悪影響を及ぼす可能性があります。首には重要な神経が多く通っており、これが圧迫されると神経痛を引き起こすことがあります。例えば、 肩甲骨の間に痛みが走ることや、腕や指先にしびれを感じることが考えられます。これらの症状は、初めは軽度でも放置すると慢性化することがあり、さらに日常生活における動作や作業能力に支障をきたす可能性があります
自律神経の乱れ

枕の高さが合わないことは、自律神経のバランスにも影響を与えることがあります。自律神経は、体の基本的な機能(呼吸、心拍、消化など)を調整する役割を果たしていますが、高すぎる枕を使用することで首にストレスがかかり、自律神経が乱れることがあります。 これにより、夜中に目が覚めることが増えたり、朝起きたときに疲れが取れていないと感じることがあります。自律神経が乱れると、体のリズムが崩れ、全体的な健康状態にも悪影響を及ぼします
寝返りの制約

適切な枕の高さは、自然な寝返りをサポートするものです。しかし、高すぎる枕を使用すると寝返りがしにくくなり、同じ姿勢で寝続けることが多くなります。寝返りが少ないと、体の一部に長時間圧力がかかり、 結果として血行が悪くなります。これが原因で肩や腰が痛くなったり、体が朝に感じる疲れが取れにくくなります。また、寝返りを打つことで無意識に体温調節をしているため、寝返りが少ないと体温調節も不十分となり、深い睡眠に入りにくくなる可能性があります
最適な枕の選び方

高さの調整方法

枕の高さを微調整する方法もいくつかあります。まず、購入前に試し寝をすることが大切です。多くの寝具店では、実際に寝て試せるスペースを提供しているため、そこで自分に最適な高さや硬さを確認しましょう。さらに、自宅で高さを調整するために、枕の中身を追加したり、減らしたりする方法があります。多くの現代の枕は、中身を調整できる構造になっており、自分の好みや体型に合わせてカスタマイズすることが可能です。また、タオルやクッションを用いて微調整を行うこともおすすめです。
例えば、枕が高すぎると感じる場合は、肩の下にタオルを敷くことで、肩から頭までの高さを均一にすることができます。一方、低すぎる枕を使用している場合は、枕の下に薄いクッションを置くことで、必要な高さを追加することができます
また、寝室の温度や湿度が影響することもあります。寒い季節には、少し高めの枕を使うと首元が温かく保たれ、夏には通気性の良い素材を使用することで快適な睡眠環境を整えることができます
個別の要素を考慮する

枕選びの際には、個別の要素も考慮に入れる必要があります。例えば、夜間にいびきをかく方や、睡眠時無呼吸症候群のリスクがある方は、少し高めの枕を選ぶと気道が確保されやすく、呼吸がスムーズになります。また、肩や首に慢性的な痛みがある場合は、専門のオルソペディック(整形外科的)枕を検討することも一つの方法です
質の高い睡眠を手に入れるために

私たちの日常生活に欠かせない枕。その高さが合わないことで、さまざまなリスクが生じることは、誰もが経験したことがあるでしょう。首や肩の痛み、頭痛、さらには睡眠障害など。これらの不調が続くと、日常生活に大きな影響を及ぼします。質の高い睡眠を手に入れるために、 枕選びとそのメンテナンスを怠らないよう心がけましょう。そうすることで、毎日の生活がより豊かで充実したものになることでしょう
眠りが変わると、疲れがリセットされる。疲れがリセットされると、何でも挑戦できる。まくら先生のアイテムで、 明日のエネルギーをチャージしよう。
Point. 01
人間工学に基づいた 技術
Point. 02
体型に合わせた
オーダーメイド
Point. 03
日本国内の工場で 丁寧に仕上げます
まくら先生が作る枕は別格です。 頭が 「ここが私の居場所だ」 と感動するほど。 他の枕が引退を決意するくらい フィットします。 そんな特別な枕をおつくりします。

篠宮恵美:睡眠の未来を創る
私は篠宮恵美、睡眠業界に新たな息吹をもたらした女性起業家です。2006年に立ち上げた「まくら先生」は、オーダーメイド枕の分野で革新を遂げ、現在では数万人のお客様に愛用されています。私の祖先が築いた100年以上の歴史を持つ寝具業界の知識を活かし、4代目として新たな挑戦を続けています。
私の使命は、一人ひとりに最適な睡眠環境を提供すること。女性や子どもたちのための特別なケアに特に力を入れています。私たちのオーダーメイド枕は、13カ国以上の国々からも注目され、国際的な評価を得ています。
睡眠は、毎日の生活に欠かせない要素。私は、皆さんが毎晩、最高の睡眠を得られるよう、心を込めてサポートしています。